Depresyon ve Psikoterapi: Etkili Tedavi Yöntemleri

Depresyon Nedir?

Depresyon, bireyin duygu durumunu, düşüncelerini ve günlük işlevselliğini olumsuz etkileyen yaygın bir ruh sağlığı sorunudur. Sürekli mutsuzluk, ilgi kaybı, enerji düşüklüğü, uyku ve iştah değişiklikleri gibi belirtilerle kendini gösterir. Depresyonun biyolojik, psikolojik ve çevresel birçok nedeni olabilir.

Psikoterapide Depresyon İçin Uyguladığımız Yöntemler

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

• Olumsuz düşünce kalıplarını fark etmeye ve değiştirmeye odaklanır.

• Bilişsel çarpıtmalar” olarak adlandırılan otomatik negatif düşünceler belirlenir ve yeniden yapılandırılır.

• Danışanın kendine yönelik daha gerçekçi ve sağlıklı bir bakış açısı geliştirmesi sağlanır.

2. Şema Terapi

• Erken çocukluk döneminde oluşan olumsuz inanç ve kalıpları keşfetmeye yönelik bir terapidir.

• Depresyonun kökeninde yer alan temel şemalar (örneğin, değersizlik veya terk edilme şemaları) üzerinde çalışılır.

• Duygusal ihtiyaçların sağlıklı yollarla karşılanması amaçlanır.

3. Mindfulness Temelli Terapi

• Bireyin şu anki anı fark etmesini ve kabullenmesini sağlar.

• Olumsuz duygulara direnmek yerine, onlarla sağlıklı bir ilişki kurmayı öğretir.

• Stresle başa çıkmada etkili bir yöntemdir.

4. Duygu Odaklı Terapi (EFT)

• Bireyin duygularını daha iyi tanımasına ve ifade etmesine yardımcı olur.

• Bastırılmış veya bastırılmaya çalışılan duyguların keşfedilmesine odaklanır.

• Öz-şefkat ve duygusal regülasyonu artırmayı hedefler.

5. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

• Olumsuz düşüncelerle mücadele etmek yerine, onları kabullenmeyi öğretir.

• Kişinin değerlerine uygun hareket etmesini destekler.

• Hayatı anlamlı hale getirecek adımlar atılmasını teşvik eder.

Psikoterapi Süreci

Depresyon tedavisinde terapi süreci, danışanın ihtiyaçlarına göre şekillenir. Genellikle haftalık seanslarla başlar ve ilerleme durumuna göre sıklık azaltılabilir. Depresyonun şiddetine bağlı olarak, psikoterapi tek başına veya ilaç tedavisiyle birlikte uygulanabilir.

Eğer depresyon belirtileri yaşıyorsanız, bir uzmandan destek almak süreci daha sağlıklı yönetmenizi sağlar. Profesyonel yardım, bireyin kendini daha iyi tanımasına ve depresyonla başa çıkmasına yardımcı olur.

Anksiyete Bozuklukları ve Psikoterapi Yaklaşımları

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Anksiyete bozuklukları, kişinin sürekli olarak yoğun kaygı, endişe ve korku hissetmesine neden olan ruhsal rahatsızlıklardır. Günlük yaşamı olumsuz etkileyebilen bu bozukluklar, fiziksel belirtiler (çarpıntı, nefes darlığı, terleme), bilişsel belirtiler (kontrol kaybı hissi, felaketleştirme) ve davranışsal tepkiler (kaçınma, aşırı tetikte olma) şeklinde kendini gösterebilir.

Yaygın Anksiyete Bozuklukları:

• Genelleşmiş Anksiyete Bozukluğu: Sürekli, kontrol edilemeyen endişe hali.

• Panik Bozukluk: Ani ve yoğun korku nöbetleriyle (panik ataklarla) karakterizedir.

• Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Sosyal ortamlarda yoğun kaygı ve utanma korkusu yaşama.

• Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): Takıntılı düşünceler ve bunları hafifletmek için yapılan zorlayıcı davranışlar.

• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Travmatik bir olay sonrası yoğun korku, kaçınma ve yeniden yaşantılama belirtileri.

Psikoterapide Anksiyete İçin Uyguladığımız Yöntemler

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

• Anksiyeteyi sürdüren olumsuz düşünce kalıpları tespit edilir ve yeniden yapılandırılır.

• Gerçekçi olmayan korkularla yüzleşme sağlanır.

• Kaçınma davranışlarını azaltmaya yönelik maruz bırakma teknikleri uygulanır.

2. Maruz Bırakma Terapisi

• Kişi, korktuğu durumlarla güvenli ve kontrollü bir şekilde yüzleştirilir.

• Özellikle fobiler ve panik bozukluk tedavisinde etkilidir.

• Anksiyeteyi tetikleyen durumlara karşı duyarsızlaşma sağlanır.

3. Şema Terapi

• Çocukluk döneminde oluşmuş, anksiyeteye neden olan düşünce ve inanç kalıpları keşfedilir.

• Kaygıyı artıran temel şemalar (örneğin, terk edilme veya kusurluluk şemaları) üzerinde çalışılır.

• Daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirilir.

4. Mindfulness Temelli Terapi

• Kişinin anda kalmasını ve kaygıyı kabullenmesini destekler.

• Düşüncelerle mücadele etmek yerine, onların gelip geçici olduğunu fark etmeye yardımcı olur.

• Stres ve kaygıyı azaltmada etkili bir yöntemdir.

5. Duygu Odaklı Terapi (EFT)

• Anksiyeteye neden olan bastırılmış duygulara odaklanılır.

• Kaygının altında yatan temel duygular (örneğin, korku, suçluluk, çaresizlik) keşfedilir.

• Duyguların sağlıklı bir şekilde işlenmesi sağlanır.

6. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

• Anksiyete ile mücadele etmek yerine, onu kabul etmeye ve değerler doğrultusunda hareket etmeye odaklanır.

• Kaygının kişinin hayatını yönetmesini engellemek için davranışsal değişimler teşvik edilir.

Psikoterapi Süreci

Anksiyete bozukluklarının tedavisinde psikoterapi, bireyin kaygıyı yönetme becerilerini geliştirmesine yardımcı olur. Tedavi süreci kişiye özgü olarak planlanır ve genellikle haftalık seanslarla başlar. Gerekirse ilaç tedavisi ile birlikte uygulanabilir.

Eğer sürekli kaygı hissediyor, gündelik yaşamınızı etkileyen korkularla mücadele ediyorsanız, profesyonel destek almak anksiyetenizi yönetmenize yardımcı olabilir. Terapi süreci, güvenli ve yapılandırılmış bir şekilde kaygılarınızla yüzleşmenize ve daha dengeli bir yaşam sürdürmenize destek sağlar.

Mitra Psikoloji Ofisimizden Kareler

Depresyon ve Psikoterapi Yaklaşımları

Depresyon Nedir?

Psikoterapide Depresyon İçin Uyguladığımız Yöntemler

Anksiyete Bozuklukları ve Psikoterapi Yaklaşımları

Psikoterapide Anksiyete İçin Uyguladığımız Yöntemler

Psikoterapi Süreci

Samimi ve profesyonel ortamımızı keşfedin.

Site Haritası

Meta Tag

Kvkk